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Piernas de mar y como conseguirlas

By Gemma Smith

La mayoría de nosotros hemos estado allí en algún momento de nuestro viaje de buceo. ¡Sé que tengo, en más ocasiones de las que me gustaría recordar! Primero viene la emoción inicial de salir a bucear en un barco increíble. Tu equipo está preparado y cargado a bordo, tus amigos están listos, empiezas a salir … y luego comienza. La ligera sensación de malestar en el estómago, seguida por sensaciones de sudores fríos. Y luego, a menudo, por la miseria general. Oh, sí, el mareo por movimiento (también conocido como mareo o ‘Mal de mar’) no es cosa de risa. Puede presentarse con toda la gama de resultados, desde ser ligeramente desagradable hasta ser completamente incapacitante. Sé que al comienzo de mi carrera de buceo me perdí tantas inmersiones cuando estaba en un barco en las agitadas aguas del Canal de la Mancha. El problema es que hay mucho buceo increíble que hacer desde barcos! No quería dejar eso. A lo largo de los años, he probado y probado varios métodos que pueden disminuir los efectos del mareo por movimiento, y en este artículo, quiero ver algunas de las causas del mareo, así como lo que puede hacer para prevenirlo.

Entonces, ¿qué es el mareo por movimiento?

En términos simples, el mareo por movimiento es una alteración muy común del oído interno debido a un movimiento repetido. Varios factores en el cuerpo trabajan juntos para hacerte sentir peor. Es un fenómeno que involucra su sistema vestibular (esto es los giros y vueltas dentro de su oído interno, y juega un papel importante en el control de su equilibrio), su cerebelo (una parte del cerebro humano que tiene muchos trabajos, pero específicamente en este caso, controla el equilibrio, el tracto gastrointestinal y las conexiones nerviosas entre los oídos internos y los ojos. La enfermedad es causada por una falta de coincidencia de la información recibida de varias fuentes. Cualquiera puede desarrollar el mareo por movimiento. Sin embargo, es cierto que diferentes personas a menudo tienen un nivel diferente de tolerancia. Vemos mareos todo el tiempo en los niños, pero, curiosamente, las mujeres embarazadas y las personas que tienen antecedentes de migrañas son más propensas a padecerlo. Luego, por supuesto, estamos nosotros: los buceadores a quienes les gusta ir a bucear en embarcación, incluso cuando nuestros cuerpos aún no tienen nuestras piernas de mar ordenadas.

¿Cuáles son los síntomas que podemos observar entonces?  

Oh, tenemos toda una gama de posibles efectos de mareo:

  • Náusea
  • Vómito
  • A menudo una marcada palidez de la cara
  • Falta de aliento /span>
  • Mareo
  • Somnolencia
  • Sudoración
  • Un sentimiento general de incomodidad
  • implemente no se siente bien (una sensación de malestar)

Entonces, ¿cómo podemos prevenir (o al menos disminuir) los efectos de la enfermedad del mar?  

  • Descubrí que una de las cosas clave que me funciona es evitar ciertas comidas y bebidas antes de ir a bucear en barco. Dejé de tomar alcohol la noche anterior, ya que esto solo lo deshidratará. Descubrí que saltarme el café con leche de la mañana también funciona de maravilla. Aquellos con un estómago sensible pueden encontrar que omitir todos los productos lácteos esa mañana ayudará. Los alimentos pesados, picantes o grasos también se deben evitar. Dicho esto, es importante no salir con el estómago vacío. ¡Tenga comidas simples o blandas, coma poco y con frecuencia, y manténgase hidratado! Las galletas secas y simples son una buena opción. A veces vale la pena probar el té de jengibre, o incluso mordisquear un poco de jengibre. El jengibre es un remedio natural conocido y fiable para el mareo por movimiento. El té de menta tiene un efecto calmante similar en el estómago. Algunas personas también encuentran que ayudar a tomar pequeños sorbos de una bebida carbonatada.
  • Asegúrese de estar bien descansado de la noche anterior. Por tentador que sea mantenerse despierto hasta tarde y disfrutar del lado social de su viaje de buceo, no lo ayudará a sentirse mejor la mañana siguiente. Estar fresco para bucear disminuirá notablemente su susceptibilidad a sentirse mal cuando esté en el barco.
  • Toma un poco de aire fresco. Por más que todo lo que pueda desear es esconderse en la cabina, especialmente cuando el clima no es tan bueno, es una de las peores cosas que puede hacer. Sal a la cubierta y deja que el aire fresco haga su trabajo de curación. Mientras te mantengas alejado de los gases del motor diesel, esto marcará una gran diferencia. También vale la pena pensar en su posición en el barco. A menudo, la mitad del barco será la más estable, especialmente si los mares comienzan a ponerse difíciles. Además, cuando estás en el barco, no te sobrecalientes. Manténgase fresco y manténgase bajo una sombrilla si es necesario. Intente y evite poner su traje de protección contra la exposición sobre su cabeza, ya sea un traje húmedo o seco, hasta que sea absolutamente necesario. Esto es especialmente cierto si su traje tiene un sello de cuello especialmente ajustado.
  • Intenta mirar el horizonte. Elige un punto y enfócate en él. Esté atento para que sus ojos puedan registrar el mismo tipo de cambios de movimiento que informan sus oídos. Vale la pena hacer el esfuerzo de evitar leer o revisar su teléfono, leer un libro o mirar instrumentos. Solo agregará a las señales conflictivas de tu cuerpo. Esta es la razón por la cual es un movimiento inteligente tener todo el equipo de buceo listo para funcionar de antemano, para que no tenga que montar su equipo de buceo más de lo necesario en un barco balanceandose.
  • Piensa en aplicar algo de presión. Las bandas de mar han existido por años. Básicamente, es una pulsera elástica. Hay un pequeño perno en la banda que aplica presión sobre el punto Nei-Kuan (ubicado dentro del tejido a unos 3 centímetros por encima de la articulación de la muñeca). Se cree que el punto Nei-Kuan tiene cierto control de las náuseas y los vómitos. Para ser más efectivo, es importante que se lleve una banda en cada muñeca y que se coloque idealmente antes del inicio del viaje. Muchas personas confían en ellos, pero dicho esto, actualmente no hay ensayos controlados sobre esta técnica.
  • Hay muchos medicamentos en el mercado para ayudar con el mareo por movimiento. Sin embargo, asegúrese de hacer su investigación antes de elegir uno al azar. Algunos pueden tener efectos secundarios no compatibles con el buceo. Personalmente trato de evitarlos, pero asegúrate de contactar a un médico de buceo o investigar un poco sobre lo que recomienda DAN antes de tomar la decisión de usar medicamentos.
  • Recuerde, por muy decepcionante que sea perderse una inmersión si no se siente bien, no piense que meterse en el agua siempre es la mejor idea. Si bien la leve náusea que tiene en el bote puede disminuir cuando está en el agua, tomará tiempo. No es justo ni para usted ni para sus amigos colocarlos en la posición en la que se debe abortar el buceo. Si bien es posible vomitar bajo el agua, no es algo en lo que debas arriesgarte a sabiendas. Especialmente en los buceadores menos experimentados, puede causar confusión y pánico. Así es como ocurren los accidentes de buceo.

Estas son solo algunas de las muchas posibilidades para limitar su reacción al mareo por movimiento. Desafortunadamente, no existe una cura mágica para el ‘Mal de mar’. Lo que funciona en una inmersión puede no funcionar en una inmersión posterior. Lo importante es planificar con anticipación, especialmente si sabe que es propenso a sentirse mareado de todos modos. Sus preparativos y el posible comportamiento de la noche anterior pueden tener un impacto real en la forma en que disfruta el día siguiente de buceo. También vale la pena señalar que debe tener en cuenta que lo que cree que puede ser el mareo es posiblemente esconder otras condiciones. Sentirse mal antes de la inmersión puede ser bastante normal para usted, pero vigílese si comienza a sentirse mal cuando finalice la inmersión. Si se siente mareado, con náuseas o malestar general, es posible que sea un signo de enfermedad por descompresión, especialmente en relación con el sistema nervioso central o un problema bascular. Es importante recordar que no hay nada de qué avergonzarse si está enfermo. ¡Es un síntoma que la mayoría de la gente de mar habrá sufrido en algún momento en el pasado, el presente o incluso el futuro! No te rías de eso. Manténgase alerta y enfocado, y lo más importante de todo, manténgase seguro.

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