與 SDI 講師 Nancy Huntington- Grahn 一起講述護理故事
護理師如何將潛水視為嗜好？
從聽診器後面走出來，進入深處…
我的名字是 Nancy Huntington-Grahn，我是一名經過委員會認證的註冊護理師和 SDI 講師培訓師 #18847。最近，有人問我：“一名護士是如何將潛水視為一種愛好的？”
回想起來，我的護理生涯已經超過30年，在成人和新生兒加護病房度過了幾十年。我畢生致力於照顧極度危急的病人，他們的每一次呼吸有時都懸而未決，生死攸關。ICU 護理師的瞬間決策能力是一項至關重要的技能，通常決定了她作為 ICU 團隊成員能否生存或成長。
在我的工作環境中，平衡壓力和保持思維敏捷是很常見的。生活在一個快節奏的社會中，再加上壓力巨大的職業，承受工作和個人義務帶來的壓力幾乎成了可以接受的事情。隨著時間的推移，壓力對身體的影響可能會使人衰弱。作為一名臨床醫生，我很早就明白了找到平衡工作和個人生活的方法的重要性。
我對水的熱愛與熱情
自從我記事以來，我就一直對水感興趣；也就是說，我從高中到大學期間一直擔任救生員並且是競技游泳隊成員。控制與工作相關的壓力並在水下進行第一次呼吸是有意義的，以此來培養工作與生活的平衡。
幾十年前，我在巴哈馬拿騷的潛水體驗中第一次呼吸水肺。簡而言之，我被迷住了！快轉到 2024 年 12 月，我最近一次在水下呼吸是在一個 85 度的溫水游泳池裡教授一門密閉水域課程。水肺潛水和與他人分享我對水下奇觀的熱情是我生活中非常重要的一部分。
如果我們能夠將全世界的每位潛水員放入一個房間並量化該房間內的集體壓力，結果至少會令人難以置信。慢性壓力會讓你的身體陷入“戰鬥或逃跑反應”，這意味著你的大腦會做出自我防禦或逃跑的反應。你的大腦對壓力的反應是由交感神經系統所驅動的。一系列激素被釋放出來，促使你「戰鬥或逃跑」。
如何發現壓力
在您不知情的情況下，您的身體會不斷評估周圍發生的情況併計算在任何特定事件中如何生存的各種選擇。壓力表現形式多元：
1.心跳加速、血壓升高
2.瞳孔擴大（讓更多光線進入，讓你看得更清楚）
3.全身緊張（由於壓力荷爾蒙在整個身體中循環）
4.難以集中註意力、焦躁不安
5.失眠導致全身疲勞
水肺潛水可以透過多種方式對您的身心產生絕對正面的影響。根據我的經驗，對於想要改善健康的人來說，這項運動可能是最完美的選擇之一。
緩解壓力和焦慮
身為潛水員，我知道水下環境有令人平靜的作用。放鬆可以降低呼吸頻率，降低整體血壓，並隨著時間的推移降低心率，促進放鬆感。此外，潛水時所需的集中註意力和清晰的頭腦可以幫助人們分散對日常壓力下焦慮和擔憂的注意力。
感覺有壓力嗎？抓住一個圓筒，和你的夥伴們一起沉入水中，你會感覺到一種與其他運動不同的整體幸福感和平靜感。
祝您身體健康、潛水愉快！
護理師南希·亨廷頓·格拉恩 (Nancy Huntington-Grahn) 是 SDI International 的季度撰稿人，對健康、福祉和水下世界有著獨特的見解。
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Joan Solé García2025-03-17 12:53:042025-03-17 13:44:20Women Who Tech Dive Amanda Baker
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Joan Solé García2025-03-13 01:58:472025-03-13 01:58:47SDI Instructor Gustavo Padilla
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Joan Solé García2025-03-06 22:39:362025-03-06 22:39:36Celebrating being part of SDI family
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Joan Solé García2025-03-05 12:28:262025-03-05 12:28:26The Shrimp Goby and Blind Shrimp
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Joan Solé García2025-03-03 07:58:582025-03-12 03:15:33Women Who Tech Dive Dubravka Vejnović
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Joan Solé García2025-02-27 04:36:282025-03-04 10:19:55心臟、風險因素和潛水
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Joan Solé García2025-02-25 08:12:082025-03-13 09:02:48美國號成為全世界最大的人工魚礁
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