心臟、風險因素和潛水 -

你的心

風險因素與潛水

文章作者 Nancy Huntington-Grahn

在 12 個月的日曆中，二月被定為美國心臟月，旨在提高人們對心臟病的認識，同時也促進心臟健康。

心臟解釋：

你的心臟和你的拳頭一樣大，比你身體裡的任何其他肌肉都要承擔更多的體力工作！心臟是一個中空的肌肉器官，有四個腔和相同數量的瓣膜。上面的兩個腔稱為心房（左和右），下面的兩個腔稱為心室（左和右）。心房負責接收從身體不同部位回傳的血液。心室或下腔將血液泵回全身的所有組織。

將心房與心室分隔開的瓣膜稱為房室瓣。有兩個 AV 瓣膜：右側為三尖瓣，左側為二尖瓣。心室出口處的瓣膜稱為半月瓣。有兩個半月瓣：肺動脈瓣和主動脈瓣。

您的心臟也有一個電系統，可以傳輸心臟脈衝以引起心臟跳動。心動週期包括連續心跳之間心臟內發生的事件。這些事件包括瓣膜的開啟和關閉，以及心腔的收縮和舒張。一個心動週期可分為兩個階段：收縮期和舒張期。收縮期是指心室收縮並將血液推入動脈的現象。舒張期是心室放鬆並從心房接收血液的階段。

心率對心臟功能很重要。這種強健的肌肉負責將充滿氧氣和重要營養的血液輸送到全身。當心臟無法正常運作時，從頭到腳的所有部位都會受到影響。

當談到什麼是正常心率時，想像一下自己在潛水。你不會想走得太快，當然也不會太慢，也不要太不穩定。身為潛水員，我們追求的是那種良好而協調的節奏。

那麼，如何檢查心率或脈搏？在手腕處，用一隻手的食指和中指輕輕按壓另一隻手腕拇指根部正下方的位置。

計算 15 秒內的心跳次數並乘以 4。這個數字就是你的心率！大多數成年人的正常心率為每分鐘 60 – 100 次 (BPM)。

風險因素：

眾所周知，多種慢性健康問題、個人生活習慣、年齡以及有時家族病史都會增加心臟病的風險因素。危險因子的例子包括但不限於：高血壓、高血脂、肥胖/缺乏運動、吸菸/吸電子煙和過量飲酒。研究一再表明，透過積極主動地改變生活方式，心臟病的發病率可以減少，甚至一半以上的時間是可以預防的。

吸煙是最可預防的危險因子。世界各地有無數的資源可供那些尋求支持以永久戒菸的人使用。如果你吸煙，請戒菸。戒菸不僅可以降低您心臟病的風險，而且想想看，在長時間悠閒的潛水中您會減少多少氣體消耗。

高血脂症，即使有高膽固醇家族病史，也可以透過稍微改變生活方式來改善實驗室檢查結果。大多數醫療保健提供者都同意總膽固醇的目標是低於 200 mg/dl。高密度脂蛋白（HDL-「好膽固醇」）60毫克/分升或更高。
低密度脂蛋白（LDL-「壞膽固醇」）100 毫克或更少。三酸甘油酯：少於150毫克/分升。

如果您不知道您的脂質面板數值是多少，請讓您的醫療保健提供者訂購脂質分析面板。這是一種主動監測身體內部狀況的方法，也是整體健康狀況的良好指標。