TRIMMEN -

TRIMMEN

Von Rodrigo Jorge Silva

Sind Ihnen beim Tauchen schon einmal Taucher aufgefallen, die elegant wirkten und sich langsam und kontrolliert bewegten? Sie haben sie wahrscheinlich sofort mit technischen oder sehr erfahrenen Tauchern in Verbindung gebracht. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass diese Art des Tauchens nicht nur dem technischen Tauchen vorbehalten ist? Dass diese anmutige Haltung tatsächlich schon im Anfängerkurs erlernbar ist?

Diese elegante Art, im Wasser zu sein, heißt TRIM. Trimm ist nicht dasselbe wie Auftrieb. Auftrieb bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sich entlang der vertikalen Achse zu bewegen und an jedem Punkt dieser Achse einen neutralen Auftrieb zu behalten. Beim Trimmen hingegen handelt es sich um Ihre Haltung im Wasser.

Um „Trimmen“ zu verstehen, schauen wir uns den Ursprung des Wortes an. „Trim“ kommt aus dem Englischen und bedeutet „schneiden“, also durch das Wasser schneiden, um sich effizient fortzubewegen. Es bedeutet aber auch, ausgeglichen zu sein oder zu bleiben. Es handelt sich dabei um einen Begriff aus der Seefahrt und Luftfahrt, der die Balance von Schiffen durch die Anpassung der Position ihrer Ladung beschreibt.

Beim Tauchen können wir sagen, dass Trimm die richtige Position ist, die ein Taucher im Wasser einnehmen sollte. Idealerweise bedeutet dies eine völlig horizontale Position, bei der Ihre Schultern und Knie auf derselben Ebene liegen. Ihre Knie sollten gebeugt bleiben und Sie können Ihren Schwerpunkt durch Ausstrecken oder Einziehen der Arme anpassen.

Die Tauchposition

Ihre Schultern, Hüften und Knie sollten immer auf einer Höhe bleiben. Dazu müssen Sie Ihren Kopf mit leicht erhobenem Kinn halten und Ihre Schultern und Knie anheben, um einen ganz leichten Bogen im Rücken zu bilden (eine leichte Lordose). Der größte Fehler besteht darin, die Hüfte fallen zu lassen, wodurch Ihre Knie nach unten fallen und Ihre Füße nach unten positioniert werden.

Die Knie sollten in einem angenehmen Winkel zwischen 45° und 90° gebeugt sein, wodurch der Hebelarm Ihrer Beine verkürzt wird. Wie bereits erwähnt, experimentieren Sie mit verschiedenen Armpositionen, um das Gleichgewicht zu finden. Das Üben dieser Haltung sollte zunächst an Land und später – wenn möglich – unter Wasser erfolgen, während Sie sich selbst filmen. Durch das Ansehen des Filmmaterials können Sie Ihre Tauchposition viel einfacher selbst korrigieren.

Durch die Aufrechterhaltung der richtigen Trimmung wird Ihre Hydrodynamik optimiert, was mehrere wichtige Vorteile mit sich bringt:

✅ Verbessert die Stickstoffausscheidung

Wenn wir die Entgasung während des Aufstiegs berücksichtigen, ist die Beseitigung des Stickstoffs in einer isobaren (gleichmäßigen Druck) horizontalen Position effizienter. Die Tiefe – und damit der Druck – ist über den Körper gleichmäßig, was bei tiefen Tauchgängen entscheidend ist, um die Wirksamkeit der Entgasung zu maximieren.

✅ Erhält die Sichtbarkeit

Wenn Ihre Trimmung nicht stimmt und Ihre Flossen sich in Bodennähe befinden, wirbelt das nach unten verdrängte Wasser Sedimente auf und erzeugt eine Wolke, die die Sicht auf null reduzieren kann. Antriebstechniken, die das Wasser an die Seiten bewegen, können diese Sedimentstörung verhindern und durch Wahrung der Sicht die Sicherheit verbessern.

Ein guter Trimm hilft Fotografen – ob Profi oder Hobbyfotograf – außerdem dabei, Aufnahmen effektiver zu gestalten, indem er ihnen eine klare Sicht auf die Szene bietet, die sie einfangen möchten.

✅ Schützt das Meeresleben

Als Taucher sind wir nur Zuschauer der Meeresflora und -fauna. Es ist entmutigend zu sehen, wie andere Taucher mit schlechter Trimmung nach unten treten und Meeresschnecken, Seeigel und andere Lebewesen verletzen. Schlimmer noch: Es nimmt zukünftigen Tauchern die Chance, diese Tiere zu sehen.

Es kommt häufig vor, dass Taucher vergessen, wie lang ihre Flossen sind. Das sind die Taucher, die aufgrund einer schlechten Trimmung gegen Korallen stoßen oder diese beschädigen. Bei einer guten Trimmung befinden sich die Flossen in der Nähe Ihres Kopfes und deutlich über dem Meeresboden oder den Korallen, wodurch Kontakt und Verletzungen vermieden werden.

✅ Reduziert den Luftverbrauch

Durch die richtige Trimmung verringert sich der Widerstand bei der Bewegung durch das Wasser, sodass Sie weniger Wasser verdrängen und weniger Energie verbrauchen. Dadurch wird Ihr Luftverbrauch direkt reduziert. Durch die horizontale Ausrichtung werden Ihre Tritte außerdem effektiver, da der Vortrieb verbessert und die Anstrengung sowie der Benzinverbrauch reduziert werden.

✅ Die richtige Gewichtsverteilung ist entscheidend

Ihr Gewichtungssystem spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen einer guten Trimmung. Zu schwere Gurte neigen dazu, die Beine des Tauchers nach unten zu drücken und den Oberkörper anzuheben. Dies führt dazu, dass die Luft in Ihrem BCD nach oben wandert, was zu einer schlechten Trimmung führt.

Ein Gewichtsgürtel kann außerdem die tiefe Atmung behindern, indem er den unteren Zwerchfellbereich einschränkt – aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel über die Hogarth-Konfiguration und ihre Vorteile.

❌ Schlechte Trainingsgewohnheiten

Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Training, das die Taucher darauf vorbereitet, auf dem Boden zu knien. Dies ist in Kursen üblich, in denen die Kursleiter Fähigkeiten aus dieser Position vermitteln. Die Schüler greifen dann standardmäßig darauf zurück, wenn sie aufrecht stehen. Mit der Zeit verfestigen sich dadurch schlechte Angewohnheiten – und ein schlechter Schnitt.

Dies ist ein Moment der Selbstreflexion, den wir als Tauchlehrer haben müssen.

🔧 Es geht nicht um die Ausrüstung

Die Trimmung wird nicht durch spezielle Ausrüstung erreicht. Trimm ist eine Haltung, die mit einem Wing-System oder einem Standard-BCD erreicht werden kann. Es stimmt zwar, dass Wings diese Haltung erleichtern (weil sie eine bessere Gewichtsverteilung, einen niedrigeren Tankschwerpunkt und ein ausschließliches Aufblasen über den Rücken ermöglichen), Sie können jedoch auch mit einem Jacket-BCD eine gute Trimmung erreichen.

Es erfordert lediglich Training, Training und noch mehr Training – Korrigieren und Lernen. Erfahren Sie, wie Ihre Flossen schwimmen (einige haben einen positiven, andere einen negativen Auftrieb), wo Sie Ihre Flasche platzieren und wie Sie das Gewicht verteilen, und Sie werden eine natürliche, anmutige Trimmung erreichen.

Und wenn ein anderer Taucher Sie im Wasser sieht, wird er sagen: „Was für eine elegante Haltung!“

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