你會視覺化你的潛水嗎?

By Roy Cabalo

我經常見到潛水員做潛水計劃，然而我更想知道他們是不是會把潛水視覺化。做潛水計劃和把潛水視覺化是不同的。視覺化並不是新概念，專業運動員在大型比賽之前都會視覺化整個過程。專業生意人在重大會議前會視覺化，部隊領袖在重要部署前也會使用這個方法。

不僅僅是做計劃

潛水計劃只是做計劃、注意水深、潛水時間、溫度、地形、水流、天氣等因素以及潛水目標。潛水計劃是關注潛水過程中的重要細節，以保證潛水安全和成功。

做計劃、並按照計劃潛水，雖然是老生常談卻是非常正確的方法。潛水計劃是關於各種因素，準備應對”如果發生…”的各種情況。視覺化是無法代替潛水計劃的，它是作為下水前潛水計劃的補充。

腦中成像

潛水視覺化是把潛水過程在腦子裡具體化，你應該能在腦中看到你潛水的影像。

潛水計劃做好後，休息幾分鐘，深呼吸。想象一下自己站起來、下水、下沉、潛水、返回、升水的整個過程。

我們可以說你應該把潛水計劃的所有細節都視覺化，也許還會發現你遺漏的東西。

如果你覺得這個方法很奇怪，那麼我告訴你早在1960年專業網球運動員Billie Jean King 就在腦中圖像化她的比賽。美國奧林匹克選手常規配備 6-9 個隨行心理學家輔助他們進行常規視覺化訓練。

視覺化也可以使用在焦慮的新學員教學上，可以降低他們的緊張程度。

點擊查看這篇文章，自己嘗試一下視覺化。先做潛水計劃，然後在下水前視覺化潛水。你也可以在訓練新潛水員時使用，或者下次潛水前使用。