潛水有益心理健康 -

潛水有益心理健康

水肺潛水如何幫助急救人員和其他人找到平靜

作者：Sebastien Wilem，SDI/TDI 教練訓練師

發現新世界

我出生於1979年，1997年發現了水肺潛水。 18 歲時，我被好奇心和冒險的誘惑所吸引，但我從未想過，地表下的這個世界會如此深刻地改變我的生活。我當時剛開始我的志願消防員和急救員生涯，就陷入了大多數人只能在噩夢中想像的境地。緊急呼叫、火災、事故，這些都成了我日常生活的一部分。然而，在混亂之中，我卻找到了一個不尋常的避難所：水肺潛水。

從我潛入水中呼吸的第一口空氣開始，我就感受到了一種在陸地上從未體驗過的平靜。寂靜無聲，水流輕柔的壓力，我的身體毫不費力地漂浮著──這感覺真好，很自由。彷彿頭頂的世界都融化了，只剩下我、我的呼吸和浩瀚無垠、生機勃勃的海洋。

隨著我多年來不斷潛水，我意識到這不僅僅是一種個人的逃避方式。我開始注意到它對我的同事、消防員、急救人員和警察的影響，他們都遭受創傷，背負著無形的負擔。創傷後壓力症候群（PTSD）、焦慮、過度警覺：這些字詞和短語定義了他們每天的掙扎，有時是無聲的掙扎。我開始帶他們進入水下世界，看著他們緊繃的肩膀放鬆下來，他們紛亂的思緒慢了下來，他們的眼中閃爍著我最初感受到的好奇和驚奇。

水肺潛水並非療法，也無法治癒創傷。但它或許提供了更有價值的東西：一個喘息、集中註意力、重新獲得創傷常常剝奪的掌控感的機會。這是一個關於潛水如何成為心理健康工具的故事——對我、我的同事以及任何願意嘗試的人來說都是如此。

1. 水下世界作為避難所

沉浸其中，彷彿有一種神奇的魔力。當你第一次潛入水下時，世界的喧囂就會消失。警笛聲、警報聲、吵雜聲；所有這些都被寂靜和你自己輕柔、有節奏的呼吸聲所取代。對於像我這樣習慣了混亂的人來說，這種寂靜簡直具有變革性的意義。

沉默勝於雄辯
水下的寂靜並非空無一物。它會說話。它能讓你的思緒自由遊蕩、沉思冥想，讓你在沒有壓力的情況下簡單地存在。這是一種難得的精神狀態，過去的創傷和未來的擔憂都會被暫時擱置。對於每天都要快速做決定、隨時保持警覺的一線救援人員來說，這種寧靜帶來了一種近乎神聖的解脫。海洋有它自己的節奏，當你與它保持一致時，你的思維也會開始與之同步。

無重力自由
中性浮力，即毫不費力地漂浮的藝術，不僅僅是一項技能；它是一種自由。沒有重力壓迫感，肩膀沒有緊張感，胸口也沒有恐懼感。在水中，我曾體驗過真正的失重感，無論是身體上或情感上。創傷後壓力症候群的同事經常描述類似的感受：創傷的負擔減輕了，即使只是短暫而珍貴的一刻。漂浮成為一種解脫的隱喻，象徵著世界再次變得可以掌控的時刻。

呼吸是生命線
水下每一次呼吸都是有意識、有控制的。這與壓力和焦慮時伴隨的快速、淺呼吸截然相反。對於患有創傷後壓力症候群的人來說，這種呼吸方式可以起到很好的鎮靜作用。它與治療中使用的技巧類似：深吸一口氣，慢慢呼氣，回到當下。在水下，這個過程是自動的。水箱提供空氣，但也帶來平靜。呼吸不再只是生存的必需，而成為了一種冥想形式。

與大自然的聯繫
海洋充滿了色彩、動感和生命。魚兒在珊瑚花園中穿梭，鰩魚在沙質海底滑行，光線透過水面折射出變幻莫測的光影。親眼目睹此景，令人嘆為觀止。大自然有辦法撫慰心靈，降低壓力激素水平，並提醒我們，生命仍在繼續，充滿它的複雜性和奇妙之處。對於一個飽受創傷的人來說，重新與美建立聯繫就像是一個小小的奇蹟。