潜水有益心理健康 -

潜水有益心理健康

水肺潜水如何帮助急救人员和其他人找到平静

作者：Sebastien Wilem，SDI/TDI 教练培训师

发现新世界

我出生于1979年，1997年发现了水肺潜水。 18 岁时，我被好奇心和冒险的诱惑所吸引，但我从未想过，地表之下的这个世界会如此深刻地改变我的生活。我当时刚刚开始我的志愿消防员和急救员生涯，就踏入了大多数人只能在噩梦中想象的境地。紧急呼叫、火灾、事故，这些都成了我日常生活的一部分。然而，在混乱之中，我却找到了一个不同寻常的避难所：水肺潜水。

从我潜入水中呼吸的第一口空气开始，我就感受到了一种在陆地上从未体验过的平静。寂静无声，水流轻柔的压力，我的身体毫不费力地漂浮着——这感觉真好，很自由。仿佛头顶的世界都融化了，只剩下我、我的呼吸和浩瀚无垠、生机勃勃的海洋。

随着我多年来不断潜水，我意识到这不仅仅是一种个人的逃避方式。我开始注意到它对我的同事、消防员、急救人员和警察的影响，他们都遭受过创伤，背负着无形的负担。创伤后应激障碍 (PTSD)、焦虑、过度警觉：这些词语定义了他们每天的挣扎，有时是无声的挣扎。我开始带他们进入水下世界，看着他们紧绷的肩膀放松下来，他们纷乱的思绪慢了下来，他们的眼中闪烁着我最初感受到的好奇和惊奇。

水肺潜水并非疗法，也不能治愈创伤。但它或许提供了更有价值的东西：一个喘息、集中注意力、重新获得创伤常常剥夺的掌控感的机会。这是一个关于潜水如何成为心理健康工具的故事——对我、我的同事以及任何愿意尝试的人来说都是如此。

1. 水下世界作为避难所

沉浸其中，仿佛有一种神奇的魔力。当你第一次潜入水下时，世界的喧嚣就会消失。警笛声、警报声、嘈杂声；所有这些都被寂静和你自己轻柔、有节奏的呼吸声所取代。对于像我这样习惯了混乱的人来说，这种寂静简直具有变革性的意义。

沉默胜于雄辩
水下的寂静并非空无一物。它会说话。它能让你的思绪自由游荡、沉思冥想，让你在没有压力的情况下简单地存在。这是一种难得的精神状态，过去的创伤和未来的担忧都会被暂时搁置。对于每天都要快速做决定、时刻保持警惕的一线救援人员来说，这种宁静带来了一种近乎神圣的解脱。海洋有它自己的节奏，当你与它保持一致时，你的思维也会开始与之同步。

无重力自由
中性浮力，即毫不费力地漂浮的艺术，不仅仅是一项技能；它是一种自由。没有重力压迫感，肩膀没有紧张感，胸口也没有恐惧感。在水中，我曾体验过真正的失重感，无论是身体上还是情感上。患有创伤后应激障碍的同事经常描述类似的感受：创伤的负担减轻了，哪怕只是短暂而珍贵的一刻。漂浮成为一种解脱的隐喻，象征着世界再次变得可以掌控的时刻。

呼吸是生命线
水下每一次呼吸都是有意识、有控制的。这与压力和焦虑时伴随的快速、浅呼吸截然相反。对于患有创伤后应激障碍的人来说，这种呼吸方式可以起到很好的镇静作用。它与治疗中使用的技巧类似：深吸一口气，慢慢呼气，回到当下。在水下，这个过程是自动的。水箱提供空气，但也带来平静。呼吸不再仅仅是生存的必需，而成为了一种冥想形式。

与自然的联系
海洋充满了色彩、动感和生命。鱼儿在珊瑚花园中穿梭，鳐鱼在沙质海底滑行，光线透过水面折射出变幻莫测的光影。亲眼目睹此景，令人叹为观止。大自然有办法抚慰心灵，降低压力激素水平，并提醒我们，生命仍在继续，充满着它的复杂性和奇妙之处。对于一个饱受创伤的人来说，重新与美建立联系就像是一个小小的奇迹。